هل تبحث عن حل سحري لحل مشكلاتك؟! ماذا لو كانت رحلة سفر قادرة على ذلك؟  مجرد تخيل هذا يجعلك تشعر بالسعادة؛ فماذا عن الفوائد الصحية للسفر؟

يسافر الكثيرون يومياً من مكان لآخر للعمل وسعياً وراء الرزق ولكن تظل عقولهم مكانها حيث تركوها. 

أثبتت الدراسات أن الفوائد الصحية للسفر هي فوائد نفسية وعقلية وبدنية.

 ولا يعني السفر هنا بالضرورة السفر بالطائرة وقطع العديد من الأميال؛ يكفيك فقط أن تحزم بعض ملابسك و أغراضك الضرورية وتترك خلفك عملك وواجباتك ومسؤولياتك وضغوط الحياة وتقطع الطريق باستمتاع. 

وإليك بعض الفوائد الصحية للسفر:

١- تقليل التوتر والاحتراق الداخلي:

يُعد التوتر والقلق والضغط النفسي  من أهم مسببات الأمراض البدنية والنفسية في عصرنا الحالي؛مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والأمراض المناعية والاكتئاب.

 بمجرد كسر دائرة الروتين اليومية والخروج من ضغوطات الحياة تسمح لجسدك وعقلك بالتخلص من التوتر والقلق .ولا تقتصر الفوائد الصحية للسفر على تقليل التوتر اثناء الرحلة فقط ولكن  تستطيع أن تتعافى وتتكيف بشكل أفضل مع مسؤولياتك بعد العودة  لمدة تتراوح بين ثلاثين إلى خمسة وأربعون يوماً وفق أحدث الدراسات في ڤيينا.

 ٢- تحسين صحة العقل وعلاج الاكتئاب

الخروج من الروتين اليومي وممارسة أنشطة جديدة وكذلك التعرض لمواقف جديدة سواء سلبية أو ايجابية؛ يجعل المرء يكتسب العديد من المهارات الحياتية والسلوكية وتعلمه الكثير مما قد يُغير من وجهة نظره ويُعيد ترتيب أفكاره بهدوء. 

وقد أثبتت دراسة علمية تدعم الفوائد الصحية للسفر على ألف وخمسمائة امرأة أن النساء اللاتي يقمن بأخذ عُطلة والخروج والتعرض للهواء وأشعة الشمس كُنّ أكثر نشاطاً وفعالية بالعمل  ولديهن قدرة أكبر على تحمل الضغوطات والتعامل معها بشكل ممتاز.

 كما أنهن كُنّ أكثر تقبلاً ورضاً عن حياتهم الزوجية.

وقد أثبتت الدراسات أيضاً أن الأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي؛ تقوم أجسامهم بإفراز فيتامين (د) والذي يحسن من الحالة المناعية ويحمي من الاكتئاب.

٣- تحسين الصحة البدنية والوزن:

إذا كان عملك يتطلب الكثير من الجلوس أمام المكتب او حتى الوقوف لفترة طويلة؛ فهذا يجعل جسمك في حالة خمول ويعرضه للسمنة والعديد من الأمراض؛ لذا فأنت بحاجة إلى الحركة والمشي سواء كان المشي على شاطئ أو حتى بداخل المدينة أو الخروج عن المألوف وممارسة مغامرة جديدة تدفع داخل جسمك هرمونات الحماس والسعادة.

فمن الفوائد الصحية للسفر أن ممارسة الرياضة تجعل الجسم يفرز هرمون النمو (growth hormone) وتنظم خروج هرمون الانسولين؛ مما يجعل جسمك في حالة من الشبع والسعادة لثبوت سكر الدم بداخله ويقلل الشعور بالجوع والحاجة للسكريات.

٤- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل

إذا كنت لست من هواة التجول؛ فاحرص أن تسافر وتبدأ بالتجول علي الاقدام وسط الطبيعة.

فالتجول وسط المناظر الطبيعية والتعرض لضوء الشمس لن يبعث في نفسك الهدوء فحسب؛ بل أيضاً يعمل علي تقوية العضلات كما أن التعرض للشمس يحفز عمل فيتامين (د) الذي يعمل علي تقوية العظام والحفاظ عليها من الهشاشة وهذا بالتأكيد من أهم الفوائد الصحية للسفر.

٥-  تعزيز المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض

قد يتعجب الشخص من خموله وشعوره الدائم بالتعب والإرهاق و كثرة تعرضه للأمراض مع أنه يحافظ جيداً علي صحته ونظافته ونظافة الأماكن من حوله.

التعرض للمؤثرات النفسية والخوف والقلق يجعل الجسم يستهلك طاقته في التوتر والضغط العصبي فيشعر الشخص دائما بالضعف والوهن بل قد يتطور الوضع الي عدم انتظام في ضربات القلب وأمراض القلب الاخرى.

كما أن الكثير من الجذور الحرة داخل الجسم تقوم بمهاجمة الخلايا ومنها الخلايا المناعية مسببة العديد من الأمراض المناعية والأورام والسرطانات.

وعليه فإن تقليل التوتر والضغط العصبي وأخذ عطلة خفيفة هو علاج فعال للوقاية من العديد من الأمراض.

٦-  تعزيز القدرة الإبداعية والتفكير السليم

إن الفوائد الصحية للسفر لن تحسن الحالة المزاجية والنفسية فحسب؛ بل ستعزز أيضاً قدرتك على خلق حلول جديدة ومبتكرة والتفكير بطريقة خارج الصندوق. 

السفر والتعرف على ثقافات مختلفة وعادات وتقاليد جديدة يجعلك دائماً تكتشف سبلاً مختلفة للحياة ولربما وجدت ضالتك في رحلتك وزادت قدراتك العملية والتخطيطية أو وجدت حلولاً مختلفة لمشاكل العمل أو البيت.

٧- علاج النسيان والخرف

التواصل الاجتماعي الحقيقي والتعامل مع أناس ذوي اهتمامات ومهارات مختلفة وتكوين صداقات جديدة على أرض الواقع بعيداً عن الاتصال الافتراضي على الشاشات الإلكترونية من الفوائد الصحية التي تعزز الذاكرة وتقلل الخرف والنسيان. 

لذلك تجد أن كبار السن الذين يتفاعلون اجتماعياً يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم ممن ينعزلون نظراً لظروفهم البدنية أو الصحية.

فاكتساب المهارات وبناء الذكريات من الأشياء المحفزة للعقل والتي تجعل الشخص يُنهي رحلته وهو يحمل معه إلى روتينه اليومي خبرات جديدة.

٨- التحكم في الانفعالات وتعلم المرونة

من الفوائد الصحية للسفر والتي قد تدهشك أن مواجهة التحديات والمواقف السلبية أثناء رحلتك وسعيك في إيجاد طرق جديدة لحلها رغم عدم معرفتك بالمكان أو بالقواعد المُفترض اتباعها؛ سيجعلك أكثر قدرة على تنظيم انفعالاتك.

 الغضب الشديد أو التوتر يدفع بهرمونات الأدرينالين (Adrenaline)و الكورتيزول داخل الجسم وتقل هرمونات السعادة التي تساعدك على الاسترخاء والتفكير السليم.

كيف أحقق الفوائد الصحية للسفر؟

لا يتطلب الأمر الكثير؛ فبمجرد أن تخرج من دائرة ضغوطاتك ومسؤلياتك وتبدأ بحزم أمتعتك ستشعر بالسعادة وتُحرر عقلك . لا يوجد ارشادات ولا تعليمات خاصة بالسفر لتحصل على فوائده الصحية؛ فرحلتك تعتمد على طبيعة حياتك العملية والعائلية والاجتماعية. يكفي أن تقطع الطريق وتستمتع بكل لحظة بالرحلة.

ضع قائمة بالأماكن والأشياء أو المغامرات  التي تريدها وابدأ بالتخطيط لها.

هل يمكن ألا يأتي السفر بفوائده؟

عندما نتحدث عن الفوائد الصحية للسفر، يجب أن تعرف أن استمتاعك بالرحلة يؤثر به بعض العوامل؛ منها مدى بُعد المسافة عن المنزل ، تخطيطك للرحلة واماكن الزيارة، من يرافقك في رحلتك وتكلفة الرحلة.

• إذا كنت مريضاً ومرهقاً ولا تحصل على قدر كافي من النوم العميق، أو لديك مشاكل أخري تجعل القيادة صعبة؛ فلا تختار أماكن بعيدة  وتزيد من أعبائك الصحية . اختر وسيلة مريحة للذهاب أو أماكن قريبة واستجم.
• لا تنساق وراء الإعلانات الترويجية للأماكن الترفيهية والقرى والمنتجعات السياحية ولا تدع غيرك يؤثر عليك بتجربته السلبية أو الايجابية عن المكان الذي تود الذهاب اليه.. فقط قم بتجربته و استمتع بالعطلة.
• ضع ميزانية تلائم امكانياتك حتى لا تضع عليك أعباءاً مالية وضغوطات جديدة مستقبلية فلا تحصل على الفوائد الصحية للسفر.
• خطط جيداً لرحلتك واحرص على أن تصنع جدولاً للرحلة وفقاً لمناخ البلد المراد زيارتها ومواعيد عمل الأماكن الترفيهية حتي لا تهدر وقت العطلة .
• لا تأخذ معك أعمالاً تنجزها بعطلتك، فقد تجعلك مشغولاً ومتوتراً وعصبياً.

وأخيراً أينما كانت وجهتك للسفر سواء كانت روحانية أو دينية أو سياحية .. فاحرص على ألا تدع شيئاً يؤثر علي هدفك في السفر ولا تترك عقلك منشغلاً وتسافر ببدنك فقط  فلا تحصل على مرادك.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليس الغرض منها ان تكون بديل عن العلاج الطبي من قبل الطبيب المعالج. بسبب اختلاف الاحتياجات الفردية لكل شخص يجب على القارئ استشارة طبيبه لتحديد مدى ملائمة المعلومات لكل قارئ.

كتبته..

د/ أميمة عباس

اقرأ المزيد عن:

دور فيتامين (د) في الحفاظ علي العظام ومقاومة الاكتئاب

https://www.healthline.com/nutrition/depression-and-vitamin-d

دور الاسترخاء والتأمل في التفكير السليم

https://www.mdpi.com/1660-4601/15/1/130