تغذية الأطفال الرضع ليست بالأمر الشاق ولكنها تحتاج عناية أكثر لكي يتم ضمان تناول طفلك المواد المهمة وحصوله على العناصر الغذائية المفيدة لصحته واكتمال نموه على أكمل وجه.

فهل تواجهين صعوبة في تحديد ما المفيد وما الضار لطفلك؟

متى تبدأين في إطعام طفلك؟ وكيف تطعمينه؟

ما هي أفضل الوجبات لتغذية طفلك؟

كافة الأسئلة التي قد تراودك ستجدين إجابتها وأكثر في مقالنا هذا.

متى تبدأ تغذية الأطفال الرضع؟

تغذية طفلك الرضيع تبدأ مع أول قطرة حليب في رضاعته سواء كانت رضاعة طبيعية أو صناعية.

ومع أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل تغذية للأطفال الرضع حتى الفطام خاصة لبن السرسوب وهو أول ما يتم إدراره من اللبن في الخمسة أيام الأولى بعد الولادة وما يحتويه من أجسام مضادة طبيعية وكرات دم بيضاء وفيتامينات يجعله خط الدفاع الأول للرضيع ضد العديد من البكتيريا والفيروسات.

ومع مرور الأيام، سوء تغذية الأم قد يفقد الرضيع أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو السليم ولصحة أفضل ومناعة أكبر.

لذلك دائما ما يتوجب على الأم أن تتناول الطعام الصحي والكثير من الخضروات والفواكه والحرص على تناول المكملات الغذائية مثل أقراص الحديد والكالسيوم وفيتامين د والأوميجا ثري حتى تحافظ على صحتها أولا وتغذي رضيعها جيدًا ثانيًا.

لما قبل ال6 أشهر الأولى من العمر، كيف يمكن تغذية الأطفال الرضع على أكمل وجه؟

بعيدًا عن الرضاعة سواءا الطبيعية أو الصناعية، هناك فيتامينات معينة يتم وصفها من قبل الطبيب المختص للرضع وذلك للحرص على تناول طفلك كل ما يحتاجه للتغذية السليمة.

ومن أهم هذه الفيتامينات:

• فيتامين د Vitamin D.

هذا الفيتامين هو المسؤول الأول عن امتصاص الكالسيوم والفسفور في جسم الرضيع والنمو السليم لعظام الطفل حاميا الرضع من كافة الأمراض التي تنتج عن نقص الكالسيوم.

مع الرضاعة الطبيعية ومنذ اليوم الأول، ينصح بإعطاء الرضيع قطرات فيتامين د حسب التوصيات العالمية.

أما مع الرضاعة الصناعية، فإن الحليب الصناعي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الثمينة التي يحتاجها الرضيع ولا يحتاج الطفل لتناول أيا منها بشكل منفصل.

• فيتامين أ

فيتامين أ ولما له من دور كبير في زيادة مناعة الطفل ضد الأمراض ونمو جهازه المناعي السليم، يضعه هذا الدور على قمة الفيتامينات المهمة لتغذية الأطفال الرضع الكاملة.

ويصل فيتامين أ للطفل عن طريق الرضاعة الطبيعية من خلال تغذية الأم.

لذلك يجب على الأم تناول كافة مصادر فيتامين أ الطبيعية مثل الجزر والخوخ والمشمش وبعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والألبان والبيض.

وبالإضافة إلى تعزيز مناعة الرضيع، فيتامين أ مسؤول بشكل كبير على صحة العينين والنظر السليم.

• فيتامين ب 12

من الفيتامينات الواجب على الأم تناولها حتى لا يعاني الرضيع من أثر نقصانها.

خلايا الدم الحمراء الصحية والأعصاب ونمو المخ السليم من مهام فيتامين ب 12.

فإحرصي دوما على تناول مكملات غذائية تحتوي على الفيتامين ومعالجة نقصانه لتغذية رضيعك السليمة.

كانت تلك الفيتامينات الثلاثة أهم الفيتامينات التي لا يجب أبدًا التغاضي عنها والحرص التام على تناولها بصفة صحيحة ويومية من قبل الأم لضمان رضاعة طبيعية كاملة.

تغذية الأطفال الرضع بعد تمام ال 6 شهور الأولى:

في هذه المرحلة، لم يعد اللبن الطبيعي أو الصناعي كافيًا لتلبية متطلبات رضيعك كم العناصر الغذائية الأساسية لإستكمال النمو.

ويكون إدخال الطعام الصلب في نظام الرضيع الغذائي مهمًا وحتميًا .

النصائح التي يُرجى إتباعها عند تغذية الأطفال الرضع بالطعام الصحي:

• عند تناول طفلك الملعقة الأولى له، يجب الحرص على تعقيم كافة الأدوات وإستخدام أواني خاصة بطفلك فقط وغسل اليدين جيدًا قبل البدء في تحضير طعام الطفل.

• يفضل البدء بالخضروات عن البدء بإعطاء الفاكهة، حتى لا يعتاد رضيعك على الطعم الحلو ويرفض طعم الخضروات.

• يجب تناول نوع واحد فقط من الطعام في الأسبوع، لسهولة تتبع حالات حساسية الطعام إذا وجدت حيث أنه إذا تناول الطفل نوع واحد وتحسس له فمن السهل منعه، أما إذا تناول عدة أطعمة في نفس الوقت وتحسس من واحد منهم فلن يكون من السهل معرفة أي الأطعمة هو السبب في هذه الحساسية.

• يجب أن لا يُعطى للطفل اللبن الطبيعي قبل عامه الأول لتفادي خطر الإصابة بعسر الهضم أو التقلصات أو كافة مشاكل الجهاز الهضمي.

• يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم ويعطى الطفل 3 أو 4 وجبات في اليوم حسب عمره ولا يجب الفرط في الإطعام فمعدة الطفل تكفيها ملعقتين أو 3 فقط.

• يجب التأكد من أن الطعام مهروس جيدًا ولا يحتوي على أيه تكتلات أو قطع حتى لا يختنق الطفل.

• يجب عدم إضافة كلا من السكر والعسل والملح إلى الطعام على الإطلاق.

• البدء بوجبات بسيطة مثل مهروس نوع واحد من الخضار أو الفاكهة ثم مع مرور الوقت وبعد الشهر الثامن يمكن إضافة الأطعمة المركبة خاصة بعد نمو الأسنان والضروس الأساسية للمضغ الجيد للطعام.

• التنويع في الأطعمة لتغذية الأطفال الرضع المتكاملة.

• تعطى الوجبات بين الرضعات وليس قبلها حتى يستمر طفلك في الرضاعة.

ويبقى الأهم، معرفة أنواع الأطعمة المناسبة والغير مناسبة للأطفال الرضع وكيفية الاستفادة التامة من العناصر الغذائية المهمة.

ما المناسب من الأطعمة في تغذية الأطفال الرضع؟

قد يتخيل البعض أن كافة الأطعمة متاحة وليس هناك أطعمة ممنوع تناولها من قبل الأطفال حتى وإن كانت طبيعية.

ولذلك، هذه قائمة بكافة الأطعمة التي يمكنك إعطاؤها للطفل وقائمة بالممنوعات منها.

أولا، قائمة الأطعمة المسموح بها عند تغذية الأطفال الرضع:

تختلف الأطعمة المناسبة للطفل حسب العمر، فمنذ الشهر السادس حتى الشهر الثامن من عمر الرضيع، يجب أن يكون طعام طفلك لين وطري وسهل الهرس.

ويجب أن لا يكون حامضًا أو صلبًا.

يجب البعد تمام في هذه المرحلة عن الفواكه السكرية مثل العنب والتين والمانجو.

لا اللحوم أو الدجاج أو الأسماك مناسبة في هذه الفترة العمرية ويتم إدخالها في النظام الغذائي للطفل من الشهر الثامن.

مجددًا، لا العسل أو السكر أو الملح يجب استخدامهم عند تحضير وجبات طفلك.

ومن الأطعمة التي يمكنك إطعام طفلك بها هي:

• الخضروات مثل البطاطس والكوسة والجزر والبطاطا الحلوة والأفوكادو المسلوقة المهروسة جيدًا.

• الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والموز والجوافة بدون اللب الداخلي لها والشمام ويفضل سلق التفاح والكمثرى و هرسهم جيدًا للحصول على طعام طري خالي من القطع.

• البيض المسلوق والمهروس جيدا.

• الأطعمة المحضرة والجاهزة المناسبة للمرحلة العمرية لطفلك كالسريلاك ومسحوق الأطعمة الجاهز.

• الأرز المسلوق والمهروس في الخلاط جيدًا ويمكن أضافة اللحم والدجاج معه لوجبة متكاملة.

• المكرونة أو المعكرونة بعد تمام الشهر السابع.

• البازلاء ويفضل الهرس جيدا.

ثانيًا؛ قائمة الممنوعات من الأطعمة قبل العام الأول من عمر الطفل:

بالإضافة لما قد تم ذكره سابقا، هناك العديد من الأطعمة لا ينصح بإعطائها لرضيعك قبل إتمامه عامه الأول وهي :

• العصائر المعلبة والعصائر الطبيعية المحلاة، يمكن تناول العصائر الطبيعية دون إضافة السكر.
• الجبن بأنواعه.
• المعلبات و الطعام المحفوظ.
• المقليات.
• الطعام الغير مكتمل النضج أو النيئ.
• كافة الحلويات والسكاكر والجيلي والمثلجات والمربى والمقرمشات مثل رقائق الشيبسي وغيرها.
• اللحوم المعلبة والمصنعة مثل السجق وغيره.
• الشاي والقهوة.
• المخللات.
• الزيت والسمن عند إعداد الأطعمة.
• التوابل والأطعمة المبهرة.
• المكسرات كافة.

ولخلاصة الأمر

تغذية الأطفال الرضع ليست تحدي كبير.

ومع إتباع كافة النصائح والإرشادات، سينمو طفلك بصحة وعافية بإذن الله.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليس الغرض منها ان تكون بديل عن العلاج الطبي من قبل الطبيب المختص. بسبب اختلاف الاحتياجات الفردية لكل شخص يجب على القارئ استشارة طبيبه لتحديد مدى ملائمة المعلومات لكل قارئ

كتبته

د/ مروة رفعت

المصادر

NHS- your baby’s first solid food

When, What and how to introduce food to babies 

الطبي، ما هي أفضل الفيتامينات للرضع