مناعة طفلك هي خط الدفاع الأول في محاربة الكثير من الأمراض  و كثيرا ما يتساءل الآباء والأمهات عن أفضل الطرق التي يمكنهم خلالها تقوية مناعة أطفالهم لوقايتهم من الأمراض.

(اطفال اصحاء) هذا هو حلم كل ام وكل اب في كل مكان ،  فكم هو مؤلم أن ترى طفلك يعاني المرض و الضعف ،  لذلك نستعرض معا عشر طرق فعالة يمكنها أن تفيد في رفع مناعة اطفالكم وتقويتها ضد الكثير من الأمراض .

 لكن يجب علينا أن نعرف أولا ما هي المناعة و ما هي اهميتها.

المناعة ببساطة هي مجموعة من العمليات التي يقوم بها الجسم للتعرف على الاجسام و الكائنات الغريبة الضارة و التخلص منها و للجهاز المناعي قدرة على التمييز بين ما هو غريب عن الجسم و ما ينتمي إليه و لكن هذه القدرة على التمييز احيانا ما تختل مما يسبب الإصابة بالامراض المناعية المختلفة.

و يتكون جهاز المناعة من مجموعة كبيرة و متشابكة من الاعضاء و الخلايا التي تتكامل للدفاع عن الجسم ضد اي غزو خارجي من الميكروبات و الجراثيم كالخلايا الليمفاوية و نخاع العظام و الخلايا البالعة و الأجسام المضادة .

و من المعلومات الهامة التي يجب  أن نعرفها هو أن مناعة الأطفال لا تبنى في يوم و ليلة  إنما تبنى على مدار الأيام و السنوات فلا يوجد مادة سحرية تقوم على الفور برفع مناعة طفلك  إذا ما أعطيت له  و لكن الأمر يتطلب الكثير من الجهد  والحرص من الآباء لبناء حياة صحية لأطفالهم تشمل كافة جوانب حياتهم.

1- الرضاعة الطبيعية:

فبناء مناعة طفلك تبدأ منذ أول لحظة له في تلك الحياة فالرضاعة الطبيعية توفر له الكثير من العناصر الفعالة و الهامة لتقوية مناعته ، فمثلا لبن السرسوب وهو اول ما يفرزه ثدى الأم و ما يعرف باسم السائل الذهبي يحتوي على الكثير من الأجسام المضادة التي تنتقل من جسم الأم إلى جسم الطفل و تساعد طفلك على مقاومة العدوى و الامراض كما أنه أيضا يحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات الهامة لبناء نظام مناعة قوي وجسم صحي، و قد وجد أن الرضاعة الطبيعية تجعل الأطفال أقل عرضة للإصابة بأمراض المناعة ومرض السكري من النوع الأول وأمراض الجهاز التنفسي والسمنة وغيرها من الأمراض.

كما أن الرضاعة الطبيعية و الاتصال المباشر بين الأم و الطفل يعمل على تحسين الحالة النفسية و المزاجية للطفل مما يساعد في رفع مناعته و يساعد جسمه على مقاومة المرض.

2-اللقاحات و الامصال :

تقوم العديد من الدول بتوجيه من منظمة الأمم المتحدة للطفولة (UNICEF) بتوفير اللقاحات و الامصال للأطفال على مدار سنوات طفولتهم  و تبعا لجدول محدد يعطى لذوي الطفل بعد ولادته ، و يجب على الآباء الالتزام بهذه الجداول و الحرص على إعطاء تلك  التطعيمات لأطفالهم في موعدها لأنها تقدم لهم الحماية من الكثير من الأمراض كشلل الأطفال ، والدفتيريا والجدري وغيرها من الأمراض .

3-التغذية السليمة:

لتقوية مناعة اطفالكم يجب على الآباء الحرص على تقديم  غذاء صحيا متوازنا ، و نقصد هنا بالطعام المتوازن هو الطعام الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية كالبروتين الضروري لبناء العضلات و تكوين الهرمونات  و الخضراوات و الفواكه  التي تحتوي على المعادن و الفيتامينات الهامة و النشويات و الدهون الصحية التي تدخل في تركيب الهرمونات الهامة لجسم الطفل ،فكل عنصر من هذه العناصر يقدم لطفلك مواد هامة تساعد في بناء جسمه و تقوية مناعته، كما أنه يوجد بعض الأطعمة التي ينصح بها  بصفة خاصة لتعزيز مناعة طفلك كتلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج كالبرتقال و الجوافة و الفلفل ، كما ينصح أيضا بتقديم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية و فيتامين ه‍ كالاسماك و المكسرات.

كما يجب أيضا تقنين استهلاك المواد الغذائية المصنعة و الحلوى لما لها من تأثير ضار على صحة طفلك بشكل عام.

4-النوم الجيد:

يجب على الآباء أن يحرصوا على إكساب أبنائهم عادات النوم الجيد منذ نعومة اظافرهم ، فالنوم المبكر و الظلام يساعدان الجسم في إفراز بعض الهرمونات الهامة لنمو الطفل و تقوية مناعته مثل هرمون النمو و مادة الميلاتونين ، كما وجد أيضا أن النوم الجيد يساعد الجسم على التفاعل الجيد مع اللقاحات و الامصال و يجعلها تقوم بدورها في أحسن صورة.

5-النشاط والرياضة:

كما قال أجدادنا ( الحركة بركة ) ، لذلك يجب أن يسمح للطفل بممارسة النشاط الحركي و الرياضات المختلفة لما لها من أهمية في بناء جسم صحي و تقوية مناعة الطفل، فالرياضة والأنشطة الحركية تساعد الجسم على التخلص من التوتر و القلق و ما يسبب أنه من تراكم المواد الضارة في الجسم وهذا بدوره يساعد على تقوية مناعة طفلك بشكل عام.

6-الحفاظ على العادات الصحية:

لتقوية مناعة طفلك يجب أن تحرص على ممارسته للعادات الصحية و النظافة الشخصية كغسل اليدين  بالماء و الصابون باستمرار لما له من أهمية في القضاء على الجراثيم الضارة  ،وغسل الأسنان و الحفاظ على صحة الفم،  فالايدي الغير نظيفة تعد من أكثر مصادر نقل العدوى لدى الأطفال و الأسنان الغير نظيفة تسبب الكثير من المشاكل الصحية أيضا ليس لصحة الفم فقط و لكنها تؤثر سلبا على صحة الجسم كاملا.

7-التعرض لأشعة الشمس:

يجب على الآباء الحرص على الخروج بأبنائهم بانتظام و تعريضهم لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر وقبل الغروب فاشعة الشمس مصدرا هاما لفيتامين د الهام في تقوية مناعة طفلك ، حيث أن فيتامين د يوجد في أجسام الأطفال في صورته الغير نشطة و لا ينشط إلا بتعرضه لأشعة الشمس و حينها يستطيع القيام بوظيفته داخل الجسم.

7- الحفاظ على الصحة النفسية للأطفال:

من أهم طرق تقوية مناعة طفلك والحفاظ على صحته الجسدية هو الاهتمام بصحته النفسية ، بالضغط النفسي و العصبي يؤدي إلى ارتفاع مستويات ما يعرف بـ الكورتيزول و هو هرمون هام يوجد داخل الجسم لكن وجوده بمعدلات أكثر من الطبيعي ليس أمرا محمودا و يؤدي تراكمها إلى ضعفا في المناعة بصفة عامة.

8-تجنب التدخين السلبي:

تعرض الأطفال لدخان السجائر بما يحمله من مركبات ضارة يجعل مناعتهم تتأثر سلبا لذلك إن كنت تحرص على تقوية مناعة طفلك فعليك التوقف عن التدخين ، و أن تحميه أيضا من التعرض للدخان أو الجلوس مع المدخنين.

9-تجنب استخدام المضادات الحيوية دون ضرورة:

فعلى الرغم من أهمية المضادات الحيوية في علاج الكثير من الأمراض الناتجة عن العدوى ، إلا أنها تأتي بنتائج عكسية على صحة طفلك إذا ما استخدمت بغير حاجة، لذلك لا يجب إعطاء المضادات الحيوية للأطفال إلا لضرورة و تحت إشراف طبي.

10-الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:

فإن صحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال تنعكس على صحة الجسم ككل و على قوة جهاز المناعة في مقاومة الأمراض لذلك يجب الحرص على تقديم الأطعمة الغنية بالخمائر و البكتيريا النافعة للأطفال كالزبادي و الأجبان لما لها من دور هام في مقاومة الجراثيم الضارة كما يجب أيضا وقاية الطفل من الطفيليات التي قد تنمو في امعائه و عمل التحاليل الدورية للتأكد بعدم إصابته بأي من هذه الطفيليات وأخذ العلاج اللازم إذا ما تعرض الطفل للإصابة بها.

الملخص :

يحرص الآباء كل الحرص على أن يكون أطفالهم اصحاء و أصحاب مناعة قوية تساعدهم على مقاومة الأمراض و يمكن تقوية مناعة اطفالكم عن طريق اتباع بعض النصائح البسيطة مثل : -الحرص على الرضاعة الطبيعية

 -التغذية السليمة 

-ممارسة الأنشطة 

-الحصول على نوم جيد 

-التعرض لأشعة الشمس 

– الالتزام بالعادات الصحية الجيدة.

 -الحرص على  اتباع جداول التطعيمات .

– عدم الإسراف في استخدام المضادات الحيوية .

– تناول ما يحافظ على صحة الأمعاء و الجهاز الهضمي و

-البعد عن التدخين .

-الحفاظ على الصحة النفسية لطفلك.

كتبته:

شيماء مكي