علاج التواء الرجل هو الخطوة الأولى لاستعادة الحركة الطبيعية والتخلص من الألم الناتج عن هذه الإصابة الشائعة،ويحدث التواء الرجل نتيجة تمدد أو تمزق أربطة الرجل بسبب حركة مفاجئة أو التواء غير طبيعي،  تختلف طرق علاج التواء الكاحل  بناءً على شدة الإصابة، وتشمل الراحة، العلاجات المنزلية، والعناية الطبية المتخصصة،في هذا المقال، سنتعرف على أهم أساليب علاج التواء الكاحل ونصائح فعالة للتعافي السريع والآمن.

ما هو التواء الرجل

التواء الرجل هو إصابة شائعة تحدث عندما تتعرض الرجل لحركة غير طبيعية تؤدي إلى تمدد أو تمزق الأربطة التي تدعم المفصل،وعادة ما يحدث نتيجة التواء مفاجئ أو سقوط، ويمكن أن يسبب ألمًا شديدًا، وتورمًا، وصعوبة في الحركة. 

 أسباب التواء الرجل 

أسباب التواء الرجل تشمل مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى شد أو تمزق الأربطة المحيطة بمفصل القدم ،ومن أبرز هذه الأسباب:

1. الحركات المفاجئة

الالتفاف أو السقوط بشكل غير متوقع أثناء المشي أو الجري.

2. الأنشطة الرياضية 

مثل كرة القدم أو التنس، التي تتطلب تغييرات سريعة في الاتجاه.

3. التضاريس غير المستوية

المشي أو الجري على أسطح غير مستوية يزيد من خطر الالتواء.

4. الأحذية غير المناسبة

 ارتداء أحذية غير داعمة أو ذات كعب عالٍ قد يزيد من احتمالية التواء القدم.

5. الإرهاق العضلي 

إجهاد العضلات وضعف الأربطة نتيجة قلة التمارين أو الإصابات السابقة.

6. التحركات الخاطئة

كالحركات الزائدة أو المبالغ فيها التي تضغط على مفصل القدم.

 كيفية تشخيص التواء الرجل 

تشخيص التواء الرجل يبدأ بتقييم الأعراض التي يعاني منها المريض، ويقوم الطبيب بجمع معلومات عن تاريخ الإصابة من خلال الأسئلة المتعلقة بكيفية حدوثها والأعراض المصاحبة مثل الألم، التورم، وصعوبة الحركة،وبعد ذلك يتم إجراء فحص سريري دقيق لتحديد مدى شدة الإصابة وتأثيرها على الأربطة،وأيضا للتأكد من التشخيص وتحديد درجة التواء الرجل، قد يلجأ الطبيب إلى بعض الفحوصات الإضافية مثل:

1. الأشعة السينية

 للتأكد من عدم وجود كسور في العظام المحيطة بالمفصل ،ويفيد هذا الاختبار فى استبعاد كسور العظام.

2. الرنين المغناطيسي (MRI)

 تقييم الأنسجة الرخوة والأربطة بدقة، خاصة في الحالات التي تحتاج إلى علاج التواء الرجل بشكل متقدم.

3. الموجات فوق الصوتية 

تساعد في الكشف عن تمزق الأربطة أو الأوتار حينما تكون القدم في أوضاع مختلفة أو يكشف عن تجمع السوائل حول المفصل.

4.التصوير المقطعي المحوسب

يكشف تفاصيل أكثر عن عظام المفصل،حيث يستخدم الأشعة السينية من عدة زوايا مختلفة ودمجها معا لتكوين صورة ثلاثية الأبعاد.

وبعد التشخيص الدقيق، يحدد الطبيب خطة علاج التواء الرجل المناسبة، والتي قد تشمل الراحة، استخدام كمادات الثلج، الرباط الضاغط، أو في بعض الحالات التدخل الطبي والعلاج الطبيعي.

اقرأ أيضا عن كل مايخص مرض الفيبروميالجيا.. المرض الغامض

 درجات التواء الرجل 

تُقسم درجات التواء الرجل إلى ثلاث درجات بناءً على شدة الإصابة وتأثيرها على الأربطة المحيطة بمفصل القدم،و يساعد تحديد درجة الإصابة في اختيار الطريقة المناسبة لـ علاج التواء الرجل:

1. الدرجة الأولى (التواء بسيط)

يحدث  تمدد بسيط في الأربطة دون تمزق، مع ظهور ألم خفيف وتورم بسيط،ويمكن علاج التواء الرجل في هذه الحالة بالراحة، وضع الثلج، ورفع القدم.

2. الدرجة الثانية (التواء متوسط)

يتضمن تمزق جزئي في الأربطة مع ألم متوسط، تورم واضح، وصعوبة في الحركة وينصح فى هذه الحالة باستخدام جبائر داعمة أو رباط ضاغط، إلى جانب العلاجات المنزلية وتوجيهات الطبيب.

3. الدرجة الثالثة (التواء شديد)

يشمل تمزق كامل للأربطة، مما يؤدي إلى ألم شديد، تورم كبير، وعدم القدرة على تحريك القدم،و يتطلب علاج التواء الرجل في هذه الحالة تدخلًا طبيًا متخصصًا، وقد يتطلب العلاج الطبيعي أو الجراحة في بعض الأحيان.

كيفية علاج التواء الرجل 

علاج التواء الرجل يختلف حسب شدة الإصابة، ويهدف إلى تخفيف الألم والتورم واستعادة وظيفة الرجل بشكل سريع وآمن،وايضا فهم درجة التواء الرجل يساعد على وضع خطة علاجية فعالة تضمن التعافي الكامل واستعادة الحركة الطبيعية، وإليك خطوات علاج التواء الرجل:

1. الراحة وتجنب الأنشطة البدنية 

من الضروري إراحة الرجل  المصابة وعدم تحميله أي وزن لتقليل الضغط على الأربطة المتمددة أو الممزقة.

2. استخدام كمادات الثلج

 يساعد تطبيق الثلج على المنطقة المصابة في تقليل التورم والألم،ويتم وضع الكمادات لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين في الأيام الأولى بعد الإصابة.

3. الرباط الضاغط أو الجبيرة

 يمكن استخدام رباط ضاغط لدعم الرجل ومنع حركة المفصل بشكل مفرط، مما يساعد في تسريع التعافي.

4. رفع القدم

 رفع القدم قدر الامكان يساعد في تقليل التورم من خلال تحسين الدورة الدموية.

5. الأدوية المسكنة

 يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب،وايضا المراهم الطبية لتخفيف الورم وتسكين الالم ،ودائما يتم وصف الدواء حسب ارشادات الطبيب.

اقرأ أيضا تعرف على استخدامات واضرار روفيناك وكيفية تجنب آثاره الجانبية 

6. العلاج الطبيعي

 في الحالات المتقدمة أو بعد زوال الألم الحاد، يساعد العلاج الطبيعي في استعادة قوة ومرونة الرجل وتحسين حركة المفاصل.

إقرأ ايضا ما هى الأغذية التى تساعد فى تخفيف آلام المفاصل 

7. الجراحة

 في حالات التواء الرجل الشديدة التي تتضمن تمزقًا كاملاً للأربطة، قد يكون من الضروري التدخل الجراحي لإعادة تأهيلها.

وتعد العناية السريعة والفعالة جزءًا أساسيًا من علاج التواء الرجل لضمان الشفاء الكامل والعودة إلى النشاطات اليومية بأسرع وقت ممكن. 

مدة شفاء التواء الكاحل 

تختلف مدة شفاء التواء الكاحل حسب شدة الإصابة ونوعها. في الحالات البسيطة التي تتضمن تمددًا خفيفًا في أربطة الكاحل، قد يستغرق الشفاء أسبوعين فقط، أما الحالات المتوسطة التي تشمل تمزقًا جزئيًا في الأربطة، فقد تحتاج من 4 إلى 6 أسابيع، أما الحالات الشديدة التي تتسبب في تمزق كامل بالأربطة، فقد تتطلب عدة أشهر للتعافي، خاصة إذا كان التدخل الجراحي ضروريًا،ولكى نضمن  سرعة الشفاء يجب الالتزام بخطة علاج التواء الرجل ، وأيضاً يُوصى بالراحة، واستخدام الكمادات الباردة لتخفيف التورم،و دعم الكاحل بضمادة ضاغطة، بالإضافة إلى الالتزام بالعلاج الطبيعي عند الحاجة.

كيفية التعايش مع التواء الرجل

للتعايش مع التواء الرجل، يُنصح بالراحة وتجنب الأنشطة المجهدة، مع استخدام الثلج لتقليل التورم ورفع الرجل لتخفيف الضغط،ولابد من الالتزام بخطة علاج التواء الرجل ، وتشمل دعم الكاحل بضمادة ضاغطة أو جبيرة، مع تناول المسكنات عند الحاجة،كما يُساعد العلاج الطبيعي تدريجيًا في استعادة الحركة وتقوية العضلات،وأيضا لضمان الشفاء وتجنب المضاعفات، يُوصى بارتداء أحذية مريحة وتجنب الإجهاد حتى التعافي التام.

مضاعفات  التواء الرجل 

 إذا لم يتم التعامل مع التواء الرجل بشكل صحيح، قد تحدث مضاعفات خطيرة تؤثر على صحة المفصل ووظائفه،لذلك فإن علاج التواء الرجل بشكل مبكر وصحيح يلعب دورًا هامًا في الوقاية من هذه المضاعفات،وإليك أبرزها:

1. الألم المزمن

إذا لم يتم علاج التواء الرجل بالشكل المناسب، قد يتسبب ذلك في ألم مستمر نتيجة تلف الأعصاب أو الأنسجة المحيطة بالمفصل.

2. عدم استقرار المفصل

إهمال علاج التواء الرجل قد يؤدي إلى ضعف في الأربطة، مما يجعل الكاحل أكثر عرضة للإصابات المستقبلية والشعور بعدم الثبات أثناء المشي.

اقرأ أيضا خشونة المفاصل ..الأسباب والعلاج

3. التورم المستمر

يمكن أن يصبح التورم مشكلة طويلة الأمد إذا لم يتم تقليل الالتهاب أو اتباع العلاج الطبيعي المناسب.

4. تآكل المفصل (خشونة المفصل)

قد يؤدي الالتواء الشديد وغير المُعالج إلى زيادة الضغط على المفصل، مما يسبب خشونة أو التهابًا مفصليًا على المدى الطويل.

5. تكوين أنسجة ندبية

مع الإصابات المتكررة أو العلاج غير المكتمل، قد تتكون أنسجة ندبية تؤثر على مرونة المفصل وحركته.

كيفية الوقاية من التواء الرجل

يمكن الوقاية من التواء الرجل من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة مثل:

 •ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الساق والكاحل وتحسين مرونتها، مثل تمارين التوازن والتمدد.

اقرأ أيضا لماذا تعتبر ممارسة الرياضة مهمة وكيف يمكن أن تغير حياتك؟

•أيضا ارتداء الأحذية المناسبة التي توفر الدعم الكافي للرجل أمر ضروري، خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة.

•تجنب السير على الأسطح غير المستوية أو الزلقة يقلل من خطر السقوط أو التواء الرجل .

•الإحماء قبل ممارسة الأنشطة البدنية لضمان استعداد العضلات والأربطة.

والالتزام بهذه النصائح لا يحمي فقط من الإصابة، بل يُسهم في تحسين قوة واستقرار الرجل بشكل عام،وايضا في حالة الإصابة، يُعد علاج التواء الرجل أمرا ضروريًا لمنع تفاقمها، ويشمل الراحة، استخدام الثلج، الضمادات الضاغطة، والعلاج الطبيعي لاستعادة الحركة وتقوية العضلات، مما يقلل من خطر تكراره.

الاسئلة الشائعة 

كيف اعرف ان رجلى فيها التواء؟

يمكنك معرفة إذا كانت رجلك بها التواء من خلال بعض الأعراض الشائعة، مثل:

1. الألم: 

 ألم حاد أو متزايد في الرجل عند الحركة أو الضغط.

2. التورم: 

تورم ملحوظ في المنطقة المصابة.

3. الكدمات: 

ظهور كدمات أو تغير في لون الجلد حول الرجل.

4. صعوبة الحركة:

 صعوبة في تحريك الرجل أو الوقوف على الرجل المصابة.

5. الإحساس بالضعف:

 شعور بضعف في الرجل .

إذا لاحظت هذه الأعراض، يُعتبر علاج التواء الرجل أمرًا ضروريًا لمنع المضاعفات.

كيف اعالج التواء القدم في البيت؟

يمكن علاج التواء القدم في البيت باتباع بعض الخطوات ،وتُعد هذه الخطوات جزءًا أساسيا من علاج التواء الرجل في البيت، ولكن إذا لم تتحسن الحالة خلال أيام أو زادت الأعراض، يُنصح باستشارة طبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب،وإليك هذه الخطوات:

1. الراحة: 

تجنب المشي أو الوقوف لفترات طويلة لتقليل الضغط على القدم المصابة.

2. تطبيق الثلج: 

ضع كيسًا من الثلج أو عبوة مجمدة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لتقليل التورم والألم.

3. الضغط:

 استخدم ضمادة ضاغطة أو رباط مرن لدعم الرجل وتقليل التورم، مع الحرص على عدم شدها بشكل مفرط.

4. رفع القدم:

 ارفع القدم فوق مستوى القلب عند الجلوس أو النوم لتقليل التورم.

5. الأدوية المسكنة:

 تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم والتورم.

6. تمارين التمدد: 

بعد مرور 48 ساعة من الإصابة، يمكن ممارسة تمارين بسيطة لتحسين مرونة الكاحل وتجنب التصلب.

كم مدة شفاء التواء القدم؟

مدة شفاء التواء القدم تعتمد على شدة الإصابة، مع أهمية تطبيق علاج التواء الرجل بشكل صحيح لضمان التعافي السريع والفعال.

•التواء الدرجة الأولى (خفيف): 

الشفاء في هذه الحالة يكون عادةً في أسبوع إلى أسبوعين ويتضمن العلاج الراحة،ووضع الثلج لتخفيف التورم،واستخدام مسكنات الألم، وربط القدم برباط ضاغط.

•التواء الدرجة الثانية (متوسط):

 يستغرق الشفاء من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. ويجب إراحة القدم وتطبيق العلاج المناسب مثل الثلج، الضغط، ورفع القدم. قد يكون من الضروري إضافة علاج طبيعي لتحسين الحركة والقوة.

•التواء الدرجة الثالثة (شديد): 

يمكن أن يستغرق الشفاء من عدة أسابيع إلى عدة أشهر، وقد يتطلب علاج التواء الرجل تدخلًا طبيًا مثل الجراحة في بعض الحالات،وفي هذه الحالة، يستخدم الطبيب الجبائر أو المشدات لدعم القدم.

اقرأ أيضا الروماتويد المفصلي .. الأسباب وكيفية العلاج

هل الماء الساخن يعالج تمزق الأربطة ؟

الماء الساخن ليس الخيار الأمثل لعلاج تمزق الاربطة في المراحل الأولى من الإصابة، في البداية، يُفضل استخدام الثلج لتقليل التورم والألم، وفقًا لمبدأ R.I.C.E (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع)،وتطبيق الثلج يساعد في تقليص الأوعية الدموية، مما يخفف التورم والالتهاب.

أما استخدام الماء الساخن فهو قد يكون مفيدًا بعد مرور 48 إلى 72 ساعة من الإصابة، عندما يبدأ التورم في الانخفاض. يساعد الماء الساخن على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يعزز عملية الشفاء ويخفف من تصلب العضلات والأربطة، ومع ذلك، يجب استخدام الماء الساخن بحذر وعدم الإفراط فيه، لأن الحرارة الزائدة قد تؤدي إلى زيادة التورم في حالة الاستخدام المبكر،بالتالي من المهم أن يتم علاج التواء الرجل بتطبيق العلاجات المناسبة في الأوقات المناسبة، مع استشارة الطبيب لتحديد أفضل خطة علاجية.

في الختام، يمكن القول إن علاج التواء الرجل يتطلب الالتزام بخطة علاجية شاملة تتضمن الراحة، تطبيق الثلج، استخدام الرباط الضاغط، ورفع القدم لتقليل التورم،ومع مرور الوقت، قد يتطلب الأمر إدخال العلاج الطبيعي لتعزيز الشفاء وتقوية العضلات،وأيضا من المهم أن يتبع المريض هذه الخطوات بعناية، وأن يستشير الطبيب لتحديد العلاج الأمثل حسب شدة الإصابة، باتباع خطة علاج التواء الرجل بشكل صحيح، يمكن تسريع عملية الشفاء والعودة إلى النشاطات اليومية بأمان.

كتبته /د فاطمة عبد الرحمن 

المصادر 

•https://ukhealthcare.uky.edu/orthopaedic-surgery-sports-medicine/treatment/rice#:~:text=As%20soon%20as%20possible%20after,the%20injured%20or%20sore%20area

•https://www.healthline.com/health/ankle-sprain

•https://www.healthline.com/health/sports-injuries/how-to-wrap-a-sprained-ankle

•https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-sprain/basics/art-20056622

موضوعات ذات صلة

العلاقة بين موانع الحمل والروماتويد..هل تؤثر سلبا

كيفية علاج ألم عجب الذنب..ألم العصعص المزمن

أسباب ضعف قبضة اليد والخطورة المترتبة عليه وطرق العلاج

ما نوع المشاكل التي تسببها زيادة فيتامين د؟