هل تسائلت يوما عن فوائد البابونج للهرمونات؟ هل لاحظتِ تقلبات مزاجية متكررة أو اضطرابًا في دورتكِ الشهرية؟ وهل خطر ببالك أن يكون السبب خللًا في توازن الهرمونات؟ ومع البحث عن طرق طبيعية وآمنة للتعامل مع هذه التغيرات الهرمونية يتجه الاهتمام إلى بعض الأعشاب المعروفة بتأثيرها المهدئ وعلى رأسها البابونج، فهل حقا يساعد على تنظيم التغيرات الهرمونية؟

في هذا المقال سنتعرف عزيزتى على الدور الحقيقي للبابونج في دعم التوازن الهرموني وأبرز فوائده الصحية للمرأة وكيفية استخدامه بشكل آمن.

ماهو نبات البابونج؟

البابونج نبات عشبي طبي من الفصيلة النجمية وهي نفس عائلة الأقحوان وعباد  الشمس، ويتميز باحتوائه على مركبات نشطة مثل الزيوت العطرية و الفلافونويدات والتي تمنحه خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات وفوائد صحية متعددة.

 تُستخدم أزهار البابونج المجففة على نطاق واسع في تحضير الشاي والمكمّلات الغذائية والعلاجات الموضعية والعلاج بالروائح ويُعد من أشهر الأعشاب الطبيعية المستخدمة لدعم الاسترخاء وتقليل القلق وتحسين الصحة العامة.

إقرأي في هذا المقال عن فوائد عشبة القديس يوحنا ولماذا تم تسميتها بهذا الاسم

فوائد البابونج للهرمونات: كيف يساعد البابونج فى تهدئة تقلبات الهرمونات؟ 

يلعب التوازن الهرموني دورًا أساسيًا في صحة المرأة في مختلف مراحل حياتها، ويُعد البابونج من الأعشاب التي قد تُساهم بشكل غير مباشر في دعم هذا التوازن الهرموني، ومن أبرز فوائده:

1. تخفيف ألم الدورة الشهرية

يساعد شاي البابونج على تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الطمث وهذه الأعراض تنتج غالبًا   عن تقلبات هرمونية مثل تقلصات الرحم والتوتر والقلق وهنا يبرز فوائد البابونج للهرمونات في دعم التوازن الهرموني بشكل غير مباشر وذلك بسبب  قدرته على زيادة مستوى الجليسين في الجسم وهو حمض أميني يساهم في إرخاء العضلات وعلاج التشنجات.

إلى جانب ذلك يتمتع شاي البابونج بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات وأيضا يهدئ الجهاز العصبي مما يجعله خيارًا طبيعيًا فعالًا لتقليل الانزعاج وتحسين المزاج خلال فترة الدورة الشهرية.

2. دعم صحة العظام

تؤثر التغيرات الهرمونية خاصة انخفاض هرمون الإستروجين بشكل مباشر على كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية.

وتشير أيضا الدراسات إلى أن المركبات المضادة للأكسدة في البابونج وعلى رأسها الفلافونويدات قد تساعد في:

• تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بفقدان كثافة العظام
• دعم صحة العظام في فترات الخلل الهرموني

ورغم هذه النتائج العظيمة لا يُعد البابونج علاجًا لهشاشة العظام بل مكملًا غذائيًا يدعم  نمط حياة صحي وعلاجات طبية يوصي بها الطبيب.

3. الوقاية من بعض أنواع السرطان

ترتبط بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وعنق الرحم بالتغيرات والاضطرابات الهرمونية طويلة الأمد، وتشير الأبحاث المعملية أن البابونج يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب وأيضا مثبطة لنمو بعض الخلايا غير الطبيعية مما يُساهم في تقليل العوامل المرتبطة بنشأة الخلايا السرطانية.

تعرفى على أعراض سرطان المبايض فى هذا المقال

 ويجب التنويه إن هذه الدراسات اعتمدت على مستخلصات البابونج المركزة وليس شاي البابونج ولا توجد أدلة كافية تؤكد قدرته على الوقاية من السرطان لدى البشر؛ لذلك يُنظر إلى فوائد البابونج للهرمونات على أنه يدعم الصحة العامة والتوازن الهرموني وليس كوسيلة علاجية أو وقائية مستقلة.

ما هي الأشكال الدوائية البابونج؟

يتوفر البابونج في عدة أشكال دوائية ويساعد استخدامه بانتظام على الاستفادة من فوائد البابونج للهرمونات وفيما يلي أبرز هذه الأشكال:

1.شاي البابونج

 يعد من أكثر الأشكال شيوعًا ويساعد في  تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتقلبات المزاج.

2.الكبسولات والمستخلصات

 تُستخدم لدعم الاسترخاء وتقليل القلق مما يعزز استقرار الهرمونات.

3.الزيوت والكريمات

تُستعمل موضعيًا أو في العلاج العطري لتخفيف الالتهاب والتهيج المرتبطين بالتغيرات الهرمونية.

الفوائد الصحية  الأخرى للبابونج

1.فوائد البابونج للبشرة

استُخدم شاي البابونج منذ العصور القديمة لعلاج مشاكل البشرة موضعيًا لكن وجد أنه يقدم أيضًا فوائد ملحوظة عند تناوله داخليًا؛ لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والبولي فينولات التي تساهم في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس والتي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والجفاف ومشاكل جلدية اخرى.

2.تخفيف التوتر وتحسين النوم

يعمل شاي البابونج كمهدئ طبيعي لطيف، مما يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم وتقليل أعراض الأرق، وذلك يعكس أحد جوانب فوائد البابونج للهرمونات من خلال دعم التوازن الهرموني .

3.دعم الجهاز الهضمي

يمكن لشاي البابونج أن يخفف الانزعاج من الاضطرابات الهضمية لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.

4.دعم جهاز المناعة

يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة  مثل الفلافونويدات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الجذور الحرة الضارة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

لذلك احرص على تناول شاي البابونج خلال أشهر الشتاء لأنه ليس مشروب لذيذ وسهل فقط بل أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن تناول شاي البابونج يوميًا يعزز القدرة المناعية من خلال تأثيره المضاد للبكتيريا حيث يحتوي على مركبات تساعد في مكافحة نزلات البرد وتعزيز نشاط جهاز المناعة.

تعرفى على فوائد البابونج للنساء وأشهر الأضرار فى هذا المقال

5.تنظيم مستويات السكر في الدم

 لا تقتصر فوائد البابونج للهرمونات على تنظيم التوتر والاسترخاء فقط بل تمتد أيضًا لدعم الصحة العامة بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل خطر تلف البنكرياس، وأظهرت بعض الدراسات أن شرب شاي البابونج ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات السكر مقارنة بالماء.

6.دعم صحة القلب

 أظهرت بعض الدراسات  أيضا إلى أن تناول شاي البابونج بانتظام قد يساهم في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وذلك نظرا للخصائص المضادة للالتهاب التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

تعرفى فى هذا المقال على اسباب ارتفاع ضغط الدم الانفباضى

7.تخفيف القلق

يرتبط شاي البابونج أيضًا بتقليل أعراض القلق والاكتئاب لأن له  تأثير مهدئ خفيف على الجهاز العصبي مما يساعد في إدارة هذه الحالات النفسية.

هل تسمعين على اكتئاب ما بعد الولادة؟  اقرأي عنه فى هذا المقال

ماهي فوائد البابونج للاطفال؟

في بعض الحالات يمكن استخدام البابونج أو المنتجات المستخلصة منه للمساعدة في تخفيف بعض المشكلات الصحية عند الأطفال، مثل:

• الجدري المائي
• المغص
• طفح الحفاض
• الإسهال

ولكن يجب استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء البابونج بأي شكل للرضع أو الأطفال لضمان السلامة وتجنب أي آثار جانبية محتملة.

هل تبحثين عن علاج لتسلخات الاطفال؟ اقرأي هذا المقال 

ما هي جرعة البابونج؟

لا توجد جرعة موحدة موصى بها نظرًا لتعدد أشكال البابونج  ومع ذلك يُمكن الاستفادة من فوائد البابونج للهرمونات عند استخدامه بشكل مناسب، ويُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استخدام البابونج خاصة في الحالات التالية: 

• وجود أمراض مزمنة
• تناول أدوية أو مكملات غذائية
• الحمل أو الرضاعة

كيفية اضافة البابونج في الطعام:

أكدت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية أن البابونج آمن عمومًا للاستخدام الغذائي وتُستخدم أزهار البابونج الألماني المجففة غالبًا في الشاي بينما يُستخدم البابونج الروماني كمنكّه خفيف في الأطعمة والمشروبات، ويمكن إضافته إلى:

• الحساء
• المخبوزات
• المربى
• الحلويات
• صلصات السلطات
• يستخدم في نكهة الآيس كريم والمشروبات وتزيين الأطعمة. 

ماهى اضرار البابونج؟

يُعتبر البابونج آمنًا بشكل عام وله العديد من الفوائد الصحية، ومن بينها فوائد البابونج للهرمونات ودوره في تهدئة الجسم ولكن قد يسبب بعض الأضرار مثل :

1.الأشخاص الذين سبق أن عانوا من تفاعل تحسّسي تجاه منتجات البابونج

 وهم الذين ظهرت لديهم أعراض تحسسية خفيفة في السابق يُنصح بتجنّب البابونج، لأن التفاعلات التحسسية قد تزداد شدة مع مرور الوقت.

2.الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية الشديدة

 قد لا يكون البابونج آمنًا لمن لديهم حساسية معروفة تجاه نباتات مثل عشبة الرجيد و الأقحوان و القطيفة لأنها نباتات قريبة منه.

3.النساء الحوامل

 قد يؤدي الاستخدام المنتظم للبابونج أثناء الحمل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض لذا يرى العديد من خبراء الصحة أن شاي البابونج غير آمن خلال الحمل.

4.الرضّع والأطفال صغار السن

 قد يحتوي شاي البابونج على  العسل وبعض المنتجات الطبيعية الأخرى التي تسبب التسمم الوشيقي (البوتيوليزم) فى الاطفال الرضع ولكن يستطيع معظم البالغين الأصحاء مقاومة هذه الجراثيم ولكن الرضّع قد لا يتمكنون من ذلك.

تعرفى في هذا المقال على كيفية تقوية مناعة طفلك

التداخلات الدوائية للبابونج

قد يتداخل البابونج مع بعض الأدوية مما يستدعي الحذر عند استخدامه خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية بشكل منتظم، ومن أبرز هذه التداخلات:

• مضادات التجلط مثل الوارفارين: قد يزيد البابونج من خطر النزيف.
• المهدئات والمنومات بما في ذلك الكحول: قد يعزز التأثير المهدئ ويسبب النعاس الزائد.
• الأدوية الهرمونية مثل التاموكسيفين 
• العلاج الهرموني التعويضي: قد يؤثر في فعاليتها.
• حبوب منع الحمل المحتوية على الإستروجين: قد يقلل من كفاءتها لدى بعض الحالات.

لذلك رغم فوائد البابونج للهرمونات يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامه خاصة في حال تناول أدوية مزمنة.

فى الختام عزيزتى يمكننا معرفة أن  الدراسات أثبتت أن  فوائد البابونج للهرمونات تمتد إلى دعم التوازن الطبيعي للجسم والمساعدة في علاج اضطرابات الدورة الشهرية، والحد من هشاشة العظام وتعزيز الاسترخاء فعليك بإدراج شاي البابونج ضمن روتينك اليومي وذلك سوف يكون خطوة بسيطة وفعّالة نحو صحة أفضل ونمط حياة متوازن.

الاسئلة الشائعة

ما هو دور شاي البابونج في تقليل الالتهابات في الجسم؟

شاي البابونج يتميز بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهاب وذلك يساهم تناوله بانتظام  في خفض الالتهابات ودعم صحة القلب، كما تساعد مضادات الأكسدة فيه على حماية البشرة والحفاظ على نضارتها مما يجعله مشروبًا طبيعيًا بسيطًا لدعم الصحة العامة.

ماهي فوائد البابونج للرجال؟

يساعد البابونج على تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم مما يدعم النشاط الجسدي والذهني لدى الرجال ويساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك ما ينعكس إيجابًا على الطاقة والصحة العامة.

هل يساهم شاي البابونج في إزالة السموم من الجسم؟

يقوم الكبد والكليتين بإزالة السموم من الجسم بكفاءة من تلقاء نفسيهما ورغم أن شاي البابونج يحتوي على بعض الخصائص المضادة للأكسدة فإنه لا يقوم بـتنقية وإزالة السموم من الجسم.

كتبته د فاطمة عبد الرحمن 

المصادر:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031#faq

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9611340

https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea